代謝を上げる習慣｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

Instagram →（@salonrise）

代謝が落ちていると感じるときは、日常の小さな工夫で改善できます。
特別なことをしなくても、意識するだけで変化が出やすい習慣をご紹介します。

1. 筋肉を動かす
・大きな筋肉（太もも・背中・お尻）を使うストレッチや軽い筋トレを取り入れる
・エスカレーターではなく階段を使う

2. 体を温める
・白湯や温かい飲み物をこまめにとる
・湯船に浸かって血流を促す

3. 腸内環境を整える
・発酵食品や食物繊維を意識してとる
・腹式呼吸でお腹を柔らかく保つ

4. 姿勢を整える
・猫背や反り腰を防ぐだけで呼吸が深くなり、酸素を取り込みやすくなる
・座るときに骨盤を立てる意識を持つ

5. 質の良い睡眠をとる
・寝不足は代謝を下げる大きな原因。就寝前はスマホを控えてリラックスを心がける

小さな積み重ねが「代謝アップ体質」を作ります。無理をせず、できることから始めるのが続けるコツです。


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