冬太りは習慣で防げる！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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気温が下がってくると、体は体温を守るために脂肪を蓄えやすくなります。さらに運動量の低下・代謝の低下・食欲の増加が重なることで、体重も見た目も変わりやすい季節です。でも、冬太りは"季節だから仕方ないもの"ではありません。日々の習慣を少し工夫するだけで、十分に防ぐことができます。

まず大切なのは「体を冷やさないこと」。
冷えると筋肉がこわばり、血液やリンパの巡りが悪くなり、脂肪や老廃物も流れにくくなります。
特にお腹・お尻・太ももは冷えが溜まりやすく、脂肪がつきやすい部分なので意識的なケアが必要です。

また、この時期は"巡り"を止めないことがポイント。
ストレッチで筋肉をゆるめる・湯船に浸かる・深い呼吸を意識するなど、代謝を落とさない生活を習慣にすることで、体は余計なものを溜め込みにくくなります。

冬太りを防ぐために意識したい習慣
・身体を冷やさない（特に下半身）
・温かい食事・飲み物を選ぶ
・軽いストレッチで筋肉を固めない
・湯船に浸かって巡りを整える
・「食べ方」を工夫する（よく噛む・タンパク質を意識）

どれか1つだけでも十分効果があります。
完璧を目指すより、できることを続けることが一番大切です。
冬の過ごし方しだいで、春の見た目は大きく変わります。今の時期から体を労わりながら、脂肪を溜めない身体づくりをしていきましょう！


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