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ビューティー
2026/01/11
- 今日からできる簡単小顔セルフケア
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こんにちは！Instagram→@salonrise
「最近フェイスラインがぼやける」「朝のむくみが取れない」
そんなお悩みは、実は毎日のちょっとした習慣で変えていくことができます。
今回は、お家で簡単にできる【小顔セルフケア〜簡単ver〜】として
マッサージ＋食事を組み合わせたケアをご紹介します。
まずは【簡単小顔マッサージ】から。
ポイントは「流す・ゆるめる・触りすぎない」です。
１ 鎖骨ほぐし
指の腹で鎖骨の上下をさするように、左右各１０回。
ここが詰まっていると顔のむくみが抜けません。
２ 耳下〜首流し
耳の下に指を当て、首の横をなぞるように下へ流します。
力は弱めで、深呼吸しながら行うのがコツです。
３ フェイスライン流し
あご先から耳下に向かって、フェイスラインをなぞるだけ。
押さずに「なでる」感覚で十分です。
これだけでも、顔の余白がスッと変わりやすくなります。
次に【小顔をつくる食事ケア】です。
顔が大きく見える原因の多くは「脂肪」ではなく「むくみ」。
むくみは食事の影響を強く受けます。
・塩分、味の濃い食事が続いている
・外食や加工食品が多い
・水分をあまり摂っていない
この状態が続くと、顔に水分が溜まりやすくなります。
おすすめなのは
・カリウムを含む食材（海藻、きのこ、バナナなど）
・たんぱく質をしっかり摂ること
・常温の水をこまめに飲むこと
「食事を抜く」のではなく
巡りを良くする食べ方を意識するのが小顔への近道です。
セルフケアは毎日完璧にやる必要はありません。
できる日だけ、できる分だけで大丈夫★
それでも取れないむくみや左右差、フェイスラインのもたつきは
プロの手で整えることで変化が加速します。
当サロンでは、お顔だけでなく
首・デコルテ・体の巡りまで含めた小顔ケアを行っています。
セルフケアとサロンケアを組み合わせて
無理なく、自然に、スッキリした小顔を目指していきましょう。
気になる方はぜひ一度ご相談くださいね♪
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