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ビューティー
2025/07/29
- 夏のおすすめダイエット法！
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こんにちは！Instagram→@salonrise
夏は代謝が落ちやすく、冷たいものを摂りすぎてむくみやすい季節ですが、実はダイエットには最適なタイミングでもあります。
おすすめの夏ダイエット方法は「代謝を下げない工夫」と「むくみ対策」がカギです★
まず、冷房や冷たい飲食物で体が冷えると代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなります。
常温の水をこまめに飲んだり、お風呂でしっかり温めて内臓を冷やさないようにしましょう。
特に夜の入浴後ストレッチは、代謝ＵＰと睡眠の質向上に効果的です。
次に、むくみ解消のためには「リンパマッサージ」と「カリウムを含む食材の摂取」がおすすめ！
スイカやキュウリ、トマトなどの夏野菜は利尿作用があり、体内の余分な水分を排出してくれます。
また、食欲が落ちる夏こそ「高タンパク＋低脂質」の食事を意識すると、筋肉量を保ちながら脂肪燃焼が進みます。
ささみ、豆腐、ゆで卵など手軽に取り入れやすい食材がおすすめです。
外出時は日差し対策しつつ、朝の軽いウォーキングも効果的。涼しい時間帯を活用し、無理のないペースで続けることがポイントです。
夏こそ、自分のペースで無理なく、美しく整えるチャンスです！
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