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ビューティー
2025/08/06
- 筋肉が硬くなりやすいのはミネラル不足？
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こんにちは！Instagram→@salonrise
マッサージしてほぐしても、筋肉がすぐ固まっちゃう…
そんな方はミネラル不足かもしれません…！
筋肉が固くなりやすい原因のひとつに、ミネラル不足があります。
特にマグネシウム・カルシウム・カリウムなどのミネラルは、筋肉の収縮と弛緩をスムーズに行うために欠かせません。
マグネシウムは筋肉の緊張をゆるめる働きがあり、カルシウムは逆に筋肉を収縮させる役割を持ちます。
この２つのバランスが崩れると、筋肉が緩みにくくなり、こわばりやすくなります。
カリウムは細胞内外の水分や電解質のバランスを整える働きがあり、不足すると筋肉がけいれんしたり、だるさを感じやすくなります。
さらに現代の食生活では加工食品や外食が多く、ナトリウム過多になりやすい一方で、これらのミネラルは不足しがちです。その結果、血流が悪くなり、老廃物もたまりやすくなって筋肉の柔軟性が低下します。
予防のためには、海藻・ナッツ・緑黄色野菜・豆類・魚介類などを日常的に取り入れることが大切です！
ミネラルは体内で作れないため、意識的な食事管理で補うことが、しなやかな筋肉を保つカギになります♪
マッサージとミネラル補給はとても相性が良いのです♪
ぜひ取り入れてみてくださいね(*^^*)
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