痩せる身体になるために必要なのは『土台づくり』｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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ダイエットを始めても、なかなか結果が出ない…
そんなときは、まず体内の土台を整えることから始めましょう。
土台が整えば、代謝も上がり、脂肪燃焼もスムーズになります。

1. 体内を整える
・腸内環境を改善する：便秘やガス溜まりは代謝低下の大きな原因。食物繊維や発酵食品を意識。
・ホルモンバランスを安定させる：生理前後のむくみ・食欲増加を抑えるため、睡眠・ストレスケアが大切。
・巡りを良くする：冷えやむくみは脂肪燃焼を妨げます。温活や軽い運動で血流アップ。

2. サプリで不足を補う

食事だけでは足りない栄養は、サプリで効率的に補給。
・ミネラル（鉄・マグネシウム・亜鉛）：代謝のエンジンを動かすために必須
・ビタミンB群：糖質・脂質・タンパク質の代謝に必要
・オメガ3脂肪酸：炎症やむくみを抑え、血液サラサラに

3. 習慣を整える
・朝起きたら白湯で内臓を目覚めさせる
・毎日湯船に浸かる：体温を上げ、基礎代謝をサポート
・軽い筋トレとストレッチ：巡りと筋肉量の両方を確保
・スマホやPCを寝る前に見すぎない：睡眠の質が下がるとホルモンバランスも乱れる

痩せやすい体は、ただ食事制限や運動だけでは作れません。
「腸・血流・ホルモン」の3つを整えることが、ダイエットの土台です。
土台がしっかりすれば、運動や食事制限の効果がグンと上がります。


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