今からが大切！冬太り予防の準備 ｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

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RiseSALON の kurumi です!

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1. 代謝を落とさない工夫

寒さで血流が悪くなると代謝が下がり、脂肪を燃やしにくくなります。
→白湯を飲む・湯船に浸かる・温活アイテムで身体をしっかり温めましょう。

2. むくみを溜めない

寒くて動かないとリンパの流れが滞り、むくみやすくなります。
→マッサージやストレッチで老廃物を流してスッキリ。

3. 食事で「温める」

冷たいもの・糖質に偏ると冷えや脂肪の蓄積につながります。
→根菜・スープ・発酵食品を意識して取り入れてみましょう。

4. 筋肉を落とさない

動かないと筋肉量が減って基礎代謝も低下。
→軽い運動や筋トレを習慣化して「燃やす力」をキープ。

今からやっておくと冬に差が出ること
・腸内環境を整える
腸の動きが鈍いと冷えや代謝低下にも直結。発酵食品や食物繊維を意識して今から腸活を。
・自律神経を整える
睡眠不足やストレスは代謝ダウンの原因。リラックス習慣を持つことで冬の冷えに負けない体に。
・定期的なリンパケア
今から巡りを良くしておくことで、冬に老廃物を溜め込みにくい身体を準備できます。

「温める・流す・動かす」に加えて、今から腸活やリンパケアを始めておくと、冬の"冷え太り"をぐっと防げます。

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