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ビューティー
2025/12/02
- 年末年始にむけて習慣化すると楽です！
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram →（@salonrise）
年末年始は、ゆっくりする時間が増える一方で、身体が固まりやすくなる時期でもあります。
少し意識するだけで身体の軽さが大きく変わるので、無理なく続けられるポイントをご紹介します！
・こまめに姿勢を変える
長く同じ姿勢でいると、筋肉が固まりやすくなります。
一時間に一度は立ち上がる、水を取りに行く、深呼吸をするなど、小さな動きでリセットできます。
・軽いストレッチを取り入れる
全身を伸ばす習慣をつけるだけで循環が良くなり、むくみや腰の重さが出にくくなります。
肩甲骨まわし、太もも裏のストレッチ、胸を開くストレッチなど、短時間でも効果的です。
・身体を冷やさない
気温が低くなると血流が落ち、筋肉のこわばりが強くなります。首、手首、足首を温めることは特に大切です。
温かい飲み物を選ぶ、湯船につかる、ブランケットを使うなど、冷えを防ぐ工夫をしてみてください。
・水分をしっかり摂る
お休み中は水分量が減りがちですが、代謝や巡りを保つには水分が欠かせません。
こまめに常温の水を飲むことで、むくみの予防にもつながります。
・食べ過ぎた日は調整する
イベントが多い時期ですが、食べすぎが続くと消化器が疲れ、身体の重さやだるさを感じやすくなります。
翌日は胃腸に優しい食事を心がけ、温かいスープやお粥などでリセットするのがおすすめです。
・軽めの運動を取り入れる
散歩や軽いストレッチ、簡単な筋トレなど、少しでも身体を動かす時間を作ると、こりや重だるさの蓄積を減らせます。無理のない範囲で続けるのがポイントです。
年末年始に身体を固めないためには、少しの意識と小さな習慣がとても効果的です！
筋肉のこわばりやむくみをため込まないことで、年明けを軽い身体で迎えることができます。
また、今から少しずつ取り入れて、習慣付けると気持ちも楽に過ごせますよ。
ゆっくり過ごしながらも、心地よいケアを取り入れてみてくださいね。
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