頭皮が硬いと眠れない。冬こそ要注意の理由｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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頭皮が硬いと感じる日は、寝つきにくい、眠りが浅い、夜中に目が覚めるといった睡眠の質の低下が起こりやすくなります。
これは、頭皮の血流と自律神経が大きく関わっているためです。

ストレスやスマホ姿勢で頭皮が緊張すると血流が低下し、自律神経がうまく切り替わらず、身体がリラックスモードに入りづらくなります。
その結果、寝ても回復しにくく、朝スッキリしない状態につながります。

そして冬は特に注意が必要です！！
冷えによって頭皮や首肩まわりの血管が縮み、さらに硬くなりやすい季節です。
寒さで身体が縮こまり、筋肉が緊張し続けることで、頭皮のコリも悪化しやすくなります。
睡眠の質が落ちる冬の時期に頭皮が固まると、むくみや顔のたるみまで引きやすくなるため、早めのケアがおすすめですよ。

改善のポイントは、頭皮全体をやさしくつまむ、動かす、こめかみや耳まわりを円を描くようにほぐすこと。
さらに、冬は特に首肩のストレッチや湯舟でしっかり温めて、血流を戻すことが効果的です！

一日の終わりに数分の頭皮ケアを習慣にするだけで、リラックスしやすくなり、睡眠の質も底上げされます。
冬の冷えで固まりやすい時期こそ、頭皮をやわらかくしてあげましょう^^

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