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ビューティー
2026/01/22
- O脚 X脚 XO脚の見分け方！
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram →（@salonrise）
脚の歪みは、O脚、X脚、XO脚といったタイプに分けられます。
見た目が似ていても、原因やケア方法は異なりますので、まずはご自身のタイプを知ることが大切です。
◎簡単なチェック方法
かかとを揃えて自然に立ってみてください。
膝がつかず、太ももから足首まで全体が外に開く場合はO脚の可能性があります。
膝はつくのに足首が離れる場合はX脚の可能性があります。
太ももはつくのに、膝下だけが外に開く場合はXO脚に当てはまりやすいです。
O脚の方は、外ももやふくらはぎ外側が張りやすく、内ももが使えていないことが多いです。股関節まわりをゆるめ、内ももを意識して使うことが改善のポイントです。
X脚の方は、膝が内に入りやすく、反り腰や骨盤の前傾が影響している場合があります。お尻や体幹を使える状態をつくることで、脚の安定感が出やすくなります。
XO脚の方は、太ももと膝下の筋肉バランスが崩れています。股関節からふくらはぎまで全体を整え、立ち方や歩き方を見直すことが大切です。
脚の歪みは、筋肉の硬さや使い方を整えることで、見た目の変化につながりやすくなります。
まずは自分の脚タイプを知ることから始めてみてください。
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