ブログ
Blog
ビューティー
2026/01/24
- 寒波の時にやるべき事！身体ケア編
-
こんにちは！Instagram→@salonrise
最近一気に冷え込みましたね…！
寒波が来ると
・身体が重だるい
・むくみが取れない
・肩首がガチガチ
・寝ても疲れが抜けない
こんなお悩みが増えやすくなります。
実は寒波の時期、身体の中では
血管がキュッと縮み、血流が低下しやすくなっています。
血流が悪くなると代謝が下がり老廃物や水分が溜まりやすくなり
「太りやすい・むくみやすい・疲れやすい」状態に…。
だからこの時期は無理に動くよりも身体を整えるケアがとても大切です。
まず意識したいのが、筋肉をゆるめること。
寒さを感じると身体は無意識に力が入り、
首・肩・背中・腰・太ももが常に緊張しています。
筋肉が固くなると、リンパや血管が圧迫され巡りがさらに悪化してしまいます。
お風呂上がりにさする・伸ばす・軽くほぐすだけでもＯＫ♪
強いマッサージより「気持ちいい」と感じる刺激がポイントです。
次に大切なのが、湯船につかること。
寒波の時期はシャワーだけでは身体の芯まで温まりません。
３８〜４０度のぬるめのお湯に１０〜１５分ほどゆっくり浸かることで
血流が促され自律神経も整いやすくなります。
湯船の中では深呼吸を意識するのがおすすめです♪
最後に意識したいのが、巡りを流すケア。
寒さで縮んだ筋肉はリンパの流れを滞らせやすく
脚のパンパン感や顔のむくみ、セルライトの悪化にもつながります。
オールハンドで筋肉をゆるめながら流すケアは寒波の時期に特に相性◎
身体が内側から温まり痩せやすい状態へ整いやすくなります。
寒い時期は頑張るケアよりも
温める・ゆるめる・巡らせる
この３つを意識することが大切です。
今の身体づくりが春のボディラインを左右します♪
寒さに負けない身体を一緒に整えていきましょう！ - 一覧に戻る