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ビューティー
2026/02/09
- 春先にグッと痩せモードに入るためには
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こんにちは！Instagram→@salonrise
春先にグッと痩せモードに入るためには、体と心のスイッチを「冬仕様」から「巡りの良い春仕様」へ切り替えることが大切です！
気温がゆるみ始めるこの時期は代謝が上がりやすく、実は一年で最もボディメイクに向いています。ここでポイントを押さえるだけで、無理なくサイズダウンの流れに乗ることができます。
まず意識したいのは“溜め込みリセット”
冬は寒さから身体を守るために脂肪も水分も抱え込みやすく、むくみ体質になりがちです。朝起きたらコップ一杯の白湯で内臓を目覚めさせ、夜は湯船に10分でも浸かってリンパを流す習慣をつくりましょう。特に足首・ふくらはぎ・鼠径部を軽くさするだけで巡りが変わります。
食事は「減らす」より「整える」が正解★
春は肝の働きが活発になるため、脂っこい物や濃い味付けを続けると身体が重くなります。たんぱく質を中心に、菜の花やキャベツなど旬の苦味野菜を取り入れるとデトックスが進みます。夜だけ糖質を控えるゆるめの方法でも、体感は大きく変わります。
次に大事なのが姿勢と呼吸です。
猫背のままだと肋骨が閉じ、痩せホルモンが出にくくなります。胸を開いて鼻からゆっくり吸う深呼吸を1日3回。これだけでお腹まわりの緊張が抜け、食べ過ぎ防止にもつながります。
運動は激しさより毎日5分。
スクワット10回、かかと上げ20回、肩回し30秒でも十分です。筋肉に小さな刺激を入れることで基礎代謝が目覚め、春特有のだるさも軽減します。完璧を目指さず、できた日は自分を褒めることが継続のコツです。
そしてプロの手を借りるのも近道。オールハンドのリンパケアは固まった脂肪と老廃物を一気に動かし、セルフケアの効果を何倍にも高めます。春前に一度土台を整えておくと、薄着の季節を自信を持って迎えられます。
「今年こそ変わりたい」と思う気持ちは最高の追い風。小さな習慣を味方に、軽やかな身体で新しい季節を楽しみましょう！ - 一覧に戻る