これが当てはまったら反り腰です。｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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反り腰は「姿勢が悪いから」と思われがちですが、
実はひとつの原因だけではなく、いくつかの要素が重なって起きています。

まず大きな原因のひとつが、筋肉のバランスの崩れです。

●太ももの前側の張り
長時間の立ち仕事やヒール、反り姿勢のクセによって
太ももの前側が硬くなりやすくなります。
ここが引っ張ることで、骨盤が前に傾きやすくなります。

●お腹の筋力低下
腹筋がうまく使えていないと、
骨盤を支える力が弱くなり、前傾しやすくなります。
その結果、腰が反りやすくなります。

●お尻の筋肉の低下
お尻の筋肉が弱くなると、
骨盤を安定させる力が不足し、姿勢が崩れやすくなります。

さらに、日常のクセも大きく関係しています。

●ヒールを履くことが多い
重心が前にいくことでバランスを取ろうとし、
腰を反らせる姿勢になりやすくなります。

●長時間の同じ姿勢
立ちっぱなしや座りっぱなしで、
特定の筋肉ばかり使うことでバランスが崩れます。

●腰を反るクセ
無意識に「姿勢を良くしよう」として、
胸を張りすぎて腰を反ってしまう方も多いです。

反り腰は、
「使いすぎている筋肉」と
「使えていない筋肉」のバランスが崩れている状態です。

そのため、改善するには
鍛えるだけでなく、まずはゆるめることがとても重要です。

原因を知ることで、
より効率よくケアができるようになります。

気になる方は、ご自身の姿勢やクセも一度見直してみてください。

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