- ダイエット効果を上げる◯◯習慣
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram →@salonrise
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか変化が出ない」
そんな方に取り入れていただきたいのが、ストレッチです。
ストレッチは体を柔らかくするだけではなく、
ダイエットとも深く関係しています。
筋肉が硬くなっている状態では、
血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
すると、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなり、
むくみや痩せにくさにつながってしまいます。
ストレッチで筋肉をゆるめることで、
巡りが良くなり、代謝も上がりやすくなります。
さらに、筋肉が動かしやすくなることで、
運動効率も上がりやすくなります。
特に、
・前もも
・股関節
・ふくらはぎ
・背中
このあたりは硬くなりやすいため、
しっかりゆるめてあげることが大切です。
また、ストレッチには姿勢を整えやすくする効果もあります。
猫背や反り腰が改善されることで、
筋肉がバランスよく使われやすくなり、
見た目もスッキリして見えやすくなります。
ダイエットは、
ただ体重を落とすだけではなく、
“痩せやすい体の状態をつくること”がとても大切です。
そのためには、
運動＋ストレッチで、
巡りや筋肉の状態を整えていくことがおすすめです。
無理に頑張りすぎず、
まずは毎日の小さな積み重ねから始めてみてください。
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