お尻を引き上げたい方！大切なのは「鍛える」より「整えること」｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは！
RiseSALON の kurumi です！

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「お尻が下がってきた気がする」
「ヒップアップしたい」
「パンツをきれいに履きこなしたい」

そんなお悩みはありませんか？

ヒップアップというと筋トレをイメージする方が多いですが、実は筋トレだけでは思うような変化が出にくいことがあります。
まず大切なのは、''お尻まわりの筋肉をほぐし、巡りを整えること'' です。


《お尻が下がる原因》

お尻の筋肉は、長時間の座りっぱなしや運動不足、姿勢の乱れによって硬くなりやすい部分です。

特に、

・大臀筋（だいでんきん）
・中臀筋（ちゅうでんきん）
・梨状筋（りじょうきん）

が硬くなると、お尻本来の動きが悪くなり、ヒップラインが下がりやすくなります。

また、骨盤のバランスが崩れることで、お尻の筋肉をうまく使えなくなることもあります。


《リンパの流れも大切》

お尻や股関節まわりには、大きなリンパの通り道があります。
筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが滞り、

・むくみ
・冷え
・老廃物の蓄積

につながり、お尻が大きく見えたり、垂れて見えたりする原因になることもあります。

巡りを良くすることで、お尻まわりがスッキリしやすくなります。


《ヒップアップのために大切なこと》

◎お尻の筋肉をしっかりほぐす

◎股関節の動きを良くする

◎骨盤のバランスを整える

◎リンパや血流の流れを促す

◎お尻の筋肉を正しく使える状態でトレーニングを行う

筋肉は、硬いまま鍛えるよりも、やわらかく動きやすい状態で鍛えた方が、本来の力を発揮しやすくなります。

「鍛えているのにお尻が変わらない…」という方は、まずはお尻のコリや巡りを見直してみることがおすすめです。
土台を整えることで、ヒップラインはより美しく変わりやすくなりますよ。

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