肩甲骨をキレイに見せるために重要なのはコレ！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

そんな方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、肩甲骨を綺麗に見せるために重要な筋肉をランキング形式でご紹介します！


🥇第1位 小胸筋（しょうきょうきん）
→胸の奥にある筋肉です。
スマホやデスクワークが多いと縮こまり、肩を前へ引っ張ることで巻き肩の原因になります。

硬くなると…
・肩甲骨が開く
・猫背になる
・肩甲骨が埋もれて見える


🥈第2位 僧帽筋（そうぼうきん）
→首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉です。
常に肩に力が入っている方は硬くなりやすく、肩が盛り上がった印象になります。

硬くなると…
・肩こり
・首こり
・肩がいかつく見える
・肩甲骨が動きにくい


🥉第3位 菱形筋（りょうけいきん）
→肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉です。
肩甲骨を中央へ寄せる役割があります。

硬くなる・弱くなると…
・肩甲骨が外へ開く
・猫背
・背中が丸く見える


第4位 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
→首から肩甲骨につながる筋肉です。
デスクワークやスマホ姿勢で負担がかかりやすい筋肉です。

硬くなると…
・首こり
・肩こり
・肩甲骨の動きが悪くなる


第5位 広背筋（こうはいきん）
→背中全体に広がる大きな筋肉です。

硬くなると…
・肩甲骨の可動域が狭くなる
・背中が張って見える
・腕が上がりにくい


美しい肩甲骨をつくるためには…
ただ痩せるだけでは、きれいな肩甲骨はできません。

✅肩甲骨まわりの筋肉をほぐす
✅リンパや血流を促す
✅姿勢を整える

夏本番まであと少し。
今から背中を整えて、ノースリーブや水着にも自信が持てる美しい後ろ姿を目指しましょう!


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