巻き肩・ストレートネック・反り腰の原因とは？｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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「巻き肩と言われたことがある」
「スマホ首が気になる」
「反り腰で腰が疲れやすい」

実はこの3つのお悩みは、それぞれ別ではなくつながって起こることが多い姿勢のクセです。

特に女性は、生活習慣や筋力のバランスから、この姿勢になりやすい傾向があります。


①.スマホ・パソコンを見る時間が長い

画面を見ると頭が前に出やすくなり、首には大きな負担がかかります。
その結果、ストレートネックになりやすく、肩も前に入り巻き肩につながります。


②.胸の筋肉が硬くなる

大胸筋や小胸筋が硬くなると、肩が前へ引っ張られ、肩甲骨が外側へ開きます。
すると巻き肩になり、首や肩のコリも起こりやすくなります。


③.腹筋やお尻の筋力が低下する

その結果、反り腰になり、腰への負担が増えてしまいます。

④.バランスを取ろうとして姿勢が崩れる

反り腰になると、体はバランスを取るために頭を前へ出します。
するとストレートネックになり、さらに肩が内側へ入り巻き肩へ…。

このように、巻き肩・ストレートネック・反り腰は連鎖して起こることが少なくありません。

≪≪放置すると…

・肩こり、首こり
・腰痛
・頭痛
・フェイスラインのもたつき
・ぽっこりお腹
・呼吸が浅くなる
・代謝の低下

など、見た目だけでなく体の不調にもつながることがあります。


《改善するためには》

✅硬くなった胸・首・腰の筋肉をほぐす

✅肩甲骨や股関節の動きを良くする
✅腹筋・お尻・インナーマッスルを正しく使える状態にする

✅姿勢を意識する

姿勢は毎日の積み重ねで変わります。

「姿勢が悪いから」と諦めるのではなく、筋肉をほぐし、体のバランスを整えることが、美しい姿勢と疲れにくい身体への第一歩です！


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