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ビューティー
2026/07/22
- 猛暑を乗り切るダイエット食材！
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こんにちは！
毎日暑い日が続いていますね。
「暑くて食欲がないから痩せそう！」
と思いきや…
・冷たいものばかり食べる
・そうめんやアイスが増える
・水分だけで食事を済ませる
このような食生活が続くと、筋肉量が落ちて代謝が低下し、逆に痩せにくい身体になってしまうこともあります。
そこで今回は、猛暑でも身体に負担をかけず、ダイエット中にもおすすめの食材をご紹介します！
☆夏野菜で水分とミネラル補給☆
夏野菜には水分やカリウムが豊富なものが多く、暑さで失われやすい栄養素を補ってくれます。
おすすめは…
・きゅうり
・トマト
・ズッキーニ
・なす
・レタス
・キャベツ
むくみ対策にもなり、身体の巡りもサポートしてくれます。
☆良質なたんぱく質は毎食しっかり☆
暑いからといって、お肉や魚を減らしてしまう方も多いですが、ダイエット中こそたんぱく質は欠かせません。
おすすめは…
・鶏むね肉
・ささみ
・赤身肉
・白身魚
・鮭
・卵
筋肉を維持することで基礎代謝が落ちにくくなり、リバウンドしにくい身体づくりにもつながります。
☆発汗で失われるミネラルも忘れずに☆
汗をたくさんかく季節は、ミネラル不足にも注意。
・枝豆
・海藻類
・きのこ類
・アボカド
これらを取り入れることで、身体のバランスを保ちやすくなります。
☆夏こそ「巡る身体」が痩せやすい☆
ダイエットは食事制限だけではありません。
リンパの流れや筋肉の硬さ、姿勢の乱れによっても痩せやすさは大きく変わります。
「頑張っているのに痩せない…」
「むくみがひどくて身体が重い…」
そんな方は、身体の巡りが滞っているサインかもしれません！ - 一覧に戻る