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ビューティー
2026/09/16
- ダイエット中の間食、悪者じゃないかも
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こんにちは！
RiseSALON の mayu です！
ダイエット中は「間食しないほうがいい」と思っていませんか？
実は、間食そのものが必ずしも太る原因になるわけではありません◎
空腹を我慢しすぎると、次の食事で一気に食べてしまったり、甘いものや高カロリーなものが欲しくなったりすることも。
大切なのは「何を食べるか」と「どのくらい食べるか」です♪
例えば、
・無糖ヨーグルト
・ナッツ類
・ゆで卵
・フルーツ
など、たんぱく質や栄養を補えるものを選ぶのがおすすめです。
また、間食する時間もポイント◎
夜遅い時間にたくさん食べるより、日中の空腹を感じたタイミングで適量を取り入れるほうが、無理なく続けやすくなります。
「ダイエット＝我慢」になってしまうと、長続きしにくいもの。
食べることを極端に減らすのではなく、上手に間食を取り入れながら、無理なく理想の身体を目指していきましょう♪
痩せたいけど食事方法が分からない、頑張っているのになかなか変化を感じられない…という方も、ぜひお気軽にご相談ください💛
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