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ビューティー
2026/09/18
- 寝る前のスマホ、実はダイエットにも？
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こんにちは！
Rise SALONの mayu です！
Instagram→salonrise
「寝る直前までスマホを見ている」
という方、意外と多いのではないでしょうか？
実は、寝る前のスマホ習慣は睡眠リズムに影響することがあります。
スマホの画面から出る光や、動画・SNSなどの刺激によって、寝つきにくくなったり、睡眠の質に影響したりすることも。
そしてダイエット中こそ、睡眠は大切にしたいポイント◎
睡眠不足になると、食欲に関わるホルモンのバランスが乱れ、ついつい甘いものや高カロリーなものが欲しくなることがあります。
「頑張って食事制限しているのに、夜になるとお腹が空く…」
という方は、食事だけではなく睡眠習慣も一度見直してみるといいかもしれません♪
おすすめは、寝る30分〜1時間前からスマホを見る時間を少し減らすこと。
いきなり完全にやめるのが難しい場合は、
◎通知をオフにする
◎部屋を暗くしてスマホを見ない
◎寝る前は音楽やストレッチに切り替える
など、できることから始めてみましょう。
痩せるためには「食事」や「運動」だけでなく、毎日の睡眠や生活リズムも大切です。
頑張りすぎるダイエットではなく、普段の習慣を少しずつ整えて、痩せやすい身体づくりを目指しましょう♪
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