ストレスやメンタルが弱っているときには？｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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みなさんはストレスを感じることは多いですか?
お仕事のストレスやメンタルが弱っている時は質の良い睡眠をとりましょう!

質の良い睡眠をとるには?

* 決まった時間に寝る、起きる

*最低6時間は睡眠をとる

*起床後太陽を浴びて体内時計をリセット♪

*就寝2時間前は強い光、スマホはオフ


まずはこの5つを意識して取り組んでみてください♪♪
ストレスが軽減されメンタルが安定してくるとより痩せやすい身体に繋がります！
全部することが大変だなと思う方はどれかひとつでも意識してみてください♪


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