- 頭皮のたるみ撃退法
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こんにちは！RiseSALONのyurikoです！
Instagram→(@salonrise)
〇美容液で顔と同じようにたっぷり【保湿】
エイジングの成分の入った
頭皮用美容液を朝晩頭皮につけて
年齢とともに弱ってくる代謝や血行を
サポートしてあげましょう。
とくに夜のお風呂上がり
タオルドライをした後すぐにつけると
頭皮が濡れていて毛穴が開いた状態の方が
より浸透するのでオススメです。
〇マッサージで凝りをほぐし血行促進
頭を5本の指で掴むように持ち
指の腹で耳上・ハチ部分・頭頂部の順に
頭皮を動かします。
気づいた時に30秒ほど、優しく行いましょう。
時間がないときは3秒でも1箇所でも
動かすということが大事です。
このブログを見たらまず頭皮を触りましょう。
〇規則正しく良質な睡眠で細胞を元気に
細胞を修復する成長ホルモンが
多く分泌される時間帯に眠ることで
昼間に受けた頭皮のダメージを回復させるため
22時から6時まで眠れると理想です。
また朝日を浴びることもオススメ
細胞が活性化するセロトニンというホルモンも
分泌されます。
〇健康な頭皮は日々の【食生活】
頭皮のために良い食べ物も意識的にとりましょう。
健康な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素は
タンパク質・ビタミン・ミネラルの3つ
具体的には大豆や季節の野菜やフルーツ、ワカメなどの海藻類
特にビタミンとミネラルは
身体では作られないので
積極的に摂るように心がけてみて。
〇今の時期からは特に必須の【紫外線対策】
暑さが本格化してくるこれからのシーズンは
帽子を被るなど紫外線対策をして
頭皮を乾燥させないことも大事です。
顔のたるみが少し気になるかな？と
思ったときには、頭皮はもっとたるんでいます。
毎日のケアでハリのある引き締まった肌を手に入れて
気持ちも上向きにしていきましょう！
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