- 知らないと損するアンチエイジング習慣
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こんにちは！RiseSALONのyurikoです！
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若々しさの特徴
◎肌にハリがあり、シワやシミが少ない
◎健康的なスタイルを維持している
◎常に笑顔を絶やさず前向きで明るい
今回はどんな生活習慣がアンチエイジングになるのか
お伝えします。
○スキンケアを徹底している
保湿により乾燥から肌を守り、潤いを与えてハリを保っていると
ハリのある若々しい印象を与えることができます。
乾燥予防をしっかりと行い、潤いとハリのあるお肌を
目指しましょう。
○運動
体を動かすと血液の流れが良くなり新陳代謝も活発になります。
心肺機能が高くなるほか、肌のターンオーバーも整うため
アンチエイジングに運動は不可欠です。
スポーツジムに通う、好きなスポーツをするなど
運動の機会を意図的に作ることはもちろん
エスカレーターやエレベーターを使用せず
階段を取り入れるなど日常的な運動を
取り入れていきましょう。
○睡眠時間の確保
しっかりした睡眠は
心と身体の健康状態を保つことができます。
睡眠時間が短いと肌の新陳代謝を促す
ターンオーバーの周期にも悪影響が出やすく
肌への影響も大きいため、日々注意が必要です。
○規則正しい食事
食事は肌に影響しやいため
栄養バランスを考えて食べ物を選びましょう。
皮膚の細胞をつくるタンパク質
肌のターンオーバーの周期を整える効果が期待できる
ビタミンB2・B6・E・12、亜鉛など
摂取を心がけることがポイント。
食事から必要な栄養素を得るのが難しい場合は
サプリメントを頼ることもおすすめです。
○日中は日焼け止めを塗る
紫外線は肌に悪影響を及ぼし
乾燥やシミを引き起こす要因です。
日中は日焼け止めを使用し、
紫外線から肌を守るよう心がけましょう！
室内にいても窓から紫外線が入ってくるため
外出しないときも日焼け止めを塗ると良いですよ。
習慣を改めて見直すきっかけになりましたか？
若く見える方とか老けて見える方の大きな違いは
肌です！
いつまでも若く見られたいという方は
しっかりと乾燥予防を行う習慣が大切です。
乾燥対策とストレスフリーな生活で
若見えするハリのある美肌を目指しましょう。
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