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ビューティー
2023/05/06
- 白髪が激増する食べ物4選
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こんにちは！RiseSALONのyurikoです！
Instagram→(@salonrise)
白髪の原因はストレスや寝不足、
加齢など様々な原因がありますが
不摂生な食事による栄養不足もそのひとつです。
特に白髪を急速させる食べ物は
・アルコールの多量摂取
・添加物の多い食べ物
・身体を冷やしてしまう食べ物
・脂っこい食べ物
です。
〇アルコールの多量摂取
アルコールを多量摂取していると
白髪の原因にもなる活性酸素が
発生しやすい体質になってしまいます。
〇添加物の多い食べ物
加工食品や清涼飲料水に含まれる添加物にも
活性酸素を発生させる働きがあります。
外食にも添加物が多いお店がほとんどですので
お店選びにも注意しましょう。
〇身体を冷やしてしまう食べ物
手軽に摂りやすいトマトやきゅうり、葉物野菜などの
夏が旬の野菜は身体を冷やしやすいです。
しかし、このような野菜にも
白髪改善に効果的な栄養素がたくさん含まれています。
そのため、生サラダで食べたりすることはせず
スープなど身体の温まる調理法にするか
身体を温める生姜や唐辛子などと
一緒に食べるようにしましょう。
〇脂っこい食べ物
脂っこいものをよく食べるという人は
頭皮がべたつきがちになっていて
白髪になりやすい環境になってしまいます。
肥満でも活性酸素は発生しやすくなります。
普段から脂っこいものを食べている方は
ヘルシーな食事になるように心がけましょう。
いかがでしたか？
また食べ物ではありませんが
・水分補給をあまりしない
・夕飯の時間が遅い
このふたつの行動も白髪を急増させます。
連休になると食生活含め生活習慣が乱れがちです。
ちょっとした意識から変わっていきますので
意識しながら素敵な休日にしましょう。
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