夏バテに効果的！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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暑さも本格的になり体調を崩しやすくなったり夏バテで食欲が減ったり…
みなさんは暑いこの時期の食事はどうしていますか?
「食欲がないから食べない!」「ダイエットしてるから食べない!」このように思っている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、夏バテに効く栄養素・食べ物をご紹介します。
☆タンパク質・ビタミンB1が豊富なもの
　　［かまぼこ、豚肉、うなぎ、レバー］
☆クエン酸が含まれるもの
　　［梅干し、柑橘系の果物］
☆ビタミン・ミネラルが豊富なもの
　　［夏野菜、緑黄色野菜、枝豆］
☆アリシンを含むもの
　　［にんにく、ねぎ］

夏バテ対策には、水分補給と一緒に栄養をしっかり摂取するのがポイントです!
塩分やミネラルを摂取できるスポーツドリンク、ビタミンやクエン酸を摂取できるビタミン飲料、ポリフェノールを含むココア、紅茶などがおすすめです!
しかし、飲み過ぎは危険です!消化機能が弱まり夏バテを加速させてしまいます。

一緒に夏を乗り越えましょう!!


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