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ビューティー
2023/09/17
- 秋のダイエットにはコレ！
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こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram →（@salonrise）
少しずつ朝夜の風が気持ち良く秋に近づいていますね♪
年末年始に向けて痩せたい!今年中には痩せたい!
こんな気持ちが芽生える時期。。。
本日はそんな気持ちの皆さんへ
ダイエットにおすすめの秋の食材をお伝え致します!!
１.秋のダイエット食材王様！「さつまいも」
さつまいもがダイエットにいいと言われる一番の理由は、食物繊維が豊富に含まれているからです。さらにヤラピンという成分が排泄を助けてくれ、便秘予防、改善に役立ちます。
さつまいものおすすめ法はご飯をさつまいもに置き換える方法!
満腹感も得られるので食欲の秋にはピッタリです☆
２.ダイエットに嬉しい食材「きのこ類」
舞茸や松茸は100gあたり約15kcalしかありません！カロリーがとても低いので、お腹いっぱい食べても太りにくい！きのこ類は糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群も豊富に含まれています。糖質や脂質は様々な酵素により分解されてエネルギーを作り出しますが、ビタミンB群はその酵素の働きを助けてくれます。
おすすめの食べ方はオリーブオイルと塩胡椒♪
３.秋といえば!「さんま」
さんまにはEPAやDHAといった脂肪酸が豊富に含まれています。
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあるため、健康にいい油として知られています。さら、にダイエットにも効果があることが分かっています。
糖質が非常に少ないのでダイエット中でも問題なく食べられる食材です☆
さっぱり大根おろしと食べてみてはいかがでしょうか?
秋の食材を美味しく食べながら、ダイエットをして
年末年始に向け美ボディをゲット！しましょう!
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