秋バテかも？｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

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「秋バテ」という言葉、耳にしたことありませんか?

夏の暑さから少しずつ解放され、朝晩は特に涼しさを感じやすい季節となりましたね。
しかし「なんとなく身体がだるい」「胃腸の調子がよくない」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方も・・
実はその症状「秋バテ」かもしれません!

●「秋バテ」とは?
1日の気温変化の多い秋は、夏の疲れを感じている身体にとっては、とても大きなダメージとなります。エアコンや冷たい飲み物、食べ物で内臓が冷え、自律神経が乱れやすくなり、だるさや頭痛、胃腸の不調につながってしまいます。
「夏バテ」とはよく言いますが、最近では「秋バテ」を感じる方も増えてきております。

●「秋バテ」の症状
□身体のだるさがある
□睡眠をとっても眠気がある
□胃腸の調子が悪い
□食欲がない
□頭痛がある
□やる気が出ない
□めまい、耳鳴りがある

上記に当てはまる症状のある方は「秋バテ」要注意です!

＼「秋バテ」対処法／
１．ぬるめの入浴をする
38～40度くらいの温度のお湯に10～30分ほど入浴して、全身を温め血の巡りをよくしましょう。
２．寒暖差対策
朝晩の冷え込み対策として、衣類や寝具などで寒暖差を調節できるようにしましょう。
３．適度な運動
20～30分の有酸素運動は自律神経のバランスを整えます。
４．飲み物や食事を工夫する
冷たい飲み物や食べ物は内臓が冷えて不調を招きます。飲み物は常温や温かいものにし、ビタミンやミネラルなどの栄養素を積極的に摂るようにしましょう。
５．リラックスタイムで心身のリセット
マッサージやストレッチで身体のコリをほぐすことで、睡眠の質の向上効果や自律神経を整えます。

秋は、夏の暑さなどで体力が落ちている時期でもあるので、無理をせず、日々の生活の中でゆったりリラックスできる時間を作るなどをして過ごしましょう。


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