水分補給が苦手な方｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

Instagram →（@salonrise）

老廃物を出すために、ダイエットや美容の為に
お水を2リットル飲みましょう!とはよく
言われるけど、なかなか飲めない‥という方も
多いと思います。

まず、何故お水を飲むのが苦手なのか一度考えてみてください。

・水には味がないから飲みにくい
・仕事忙しくてなかなか飲む暇がない
・元々水分を摂る習慣がなく、味など関係なしに量そのものが摂れない

などあると思います。

・味がなくて飲みにくいという方
→麦茶やルイボスティーし変えたり、レモンやグレープフルーツの果汁を水に入れ、
フレーバー水にしてみると飲みやすいです!
※市販で売っているフレーバー水は糖分が入ってるものが多いので、
ご自身で作るのがオススメです!

・仕事が忙しくてなかなかと言う方
一度に水分は200mlまで体内に吸収できるので、
休憩中や飲めるタイミングで出来るだけ200ml近く
飲んでください。また、おうちに帰った後は
こまめに飲みましょう

・量そのものが摂れない
→一回の量は一口でもいいので、15分に1回、30分に一回、と言うように
回数を意識してみてください。それでも厳しい場合は、
お食事に汁物や水分量の多い献立を増やして水分を
増やしていってもOKです

工夫をしながら積極的に水分を摂りましょう♪


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