痩せない習慣｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

Instagram →（@salonrise）

「何をやっても痩せられない」と悩んでいませんか?
もしかしたら気付かないうちに「痩せない習慣」がついてしまっている可能性が!
好みや生活習慣、考え方などに、太りやすい傾向があるのかも‥。
当てはまるものがあれば今すぐ改善し、太りやすい習慣から一刻も早く抜け出しましょう。

【太りやすい習慣/食事編】
●ご飯よりパンが好き
　→パンはご飯と違って油脂と塩分が含まれています。特にダイエットの時に気をつけたいのが塩分!
血液の塩分濃度は一定に保たれるようになっているので、塩分を多く摂ってしまうと水分を過剰に取り込むことになり、むくみの原因に!
むくみを放置しておくと血流が悪くなり、セルライトの蓄積を招いて痩せにくくなってしまいます。

【改善策】
ダイエット中でも炭水化物は必要な栄養素なので、食べるなら腹持ちの良いご飯に!
どうしてもパンが食べたいなら朝食か昼食に食べるようにするだけでなく、緑黄色野菜や海藻、豆類など、カリウムが多く含まれる食材を一緒に摂って、余分な塩分を排出するよう心がけて!

●コーヒーを1日4杯以上飲む
　→コーヒーに含まれるカフェインは適量なら問題ないのですが、摂り過ぎると太る原因になると言われています。
というのもカフェインには「コルチゾール」というストレスホルモンを増加させる作用があるため、コルチゾールが増加すると食欲を抑制するセロトニンが減少し、普段よりも多くの糖分を欲するように!
また、カフェインによって睡眠の質が落ちてしまうことも、太りやすくなる原因になると言われています。

【改善策】
健康な成人の場合、悪影響のない1日のカフェイン摂取量は400mgと推奨されているので、コーヒーは1日3杯までにして、飲みすぎないよう心がけましょう。
もちろん寝る前にコーヒーを飲むのは控えてくださいね。どうしてもコーヒーがやめられない、1日5杯以上は飲んでしまうという人は、カフェインレスコーヒーがオススメです。


#青山#ハイフ#小顔#表参道#痩身#脚#二の腕#お腹#くびれ#デトックス#リンパマッサージ#リンパケア#バストアップ#育乳#青山ハイフ#美肌#毛穴#ブライダル#フェイシャル#ハイフサロン#表参道ハイフ#青山痩身