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ビューティー
2023/11/28
- 夜食が太る原因
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こんにちは！RiseSALONのyuiです！
Instagram→(@salonrise
今日は、夜食が太る理由について教えたいと思います♪
活動量が減少する夜食はエネルギー消費量も少なくなっているため、
食べたものが消費できず脂肪として蓄積されてしまいます。
それには食後に分泌されるインスリンというホルモンが大きく関係しています。
インスリンには、食後の血糖値を下げる働きがあり、
分泌されると血液中の糖は脂肪細胞の中に取り込まれます。
つまりインスリンが分泌されると脂肪が蓄えられてしまいます。
夜食を食べる際は、
豆腐やささみなどのたんぱく質が豊富で
満腹感を感じやすいものや、
野菜などの低カロリーで
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なものを食べるようにしましょう。
夜食を食べるときの注意点は、
冷たいものは避け、
よく噛んで食べることを意識し
ながら食べをしないようにしましょう！
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