睡眠でカロリー消費！｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!

Instagram →（@salonrise）

実は・・・寝ている間にもカロリーが消費されているということをご存知でしょうか?
この睡眠ダイエットは、毎日質の良い睡眠を7.5時間とるという方法です!

睡眠ダイエットの実験では被験者の食生活や運動習慣を変えない状態で
毎日7.5時間質のよい睡眠をとらせたところ10週間で1.5～8kgの減量が見られたそうです。

これは、睡眠時には脳はレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返しており
脳が覚醒している状態のレム睡眠時には以外と多くのカロリーを消費しているからだと言われています。

その消費カロリーは、およそ300Kcalだそうです!

300Kcalを消費するには、時速10kmのランニングを20分行う必要があることから
寝ている時は多くのカロリーが消費されていることがわかると思います。


効果はダイエットだけではありません!
質のよい睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が促されると
皮膚の修正・再生が活発になって美肌に繋がります。
また、血流がよくなってむくみが解消される、ストレスを解消する、免疫力をアップさせるなど
心身の健康には欠かせない効果があるんです!

今日から夜更かしせずになるべく早めに寝る事を心がけてみませんか？？
美容と健康を手に入れ、理想のボディとキレイを手に入れましょう♪


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