- むくみに良い食材
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こんにちは！RiseSALONのyuiです！
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女性だと年中冷えやむくみが気になる方も多いと思います(>_<)
もしかすると《カリウム》が足りてないかもしれません
カリウムはナトリウムによる血圧上昇を抑えたり体の中の水分バランスを調整する働きがあったり
筋肉の働きを正常に保つはたらきがあります
カリウムを多く含む食材
ほうれん草、モロヘイヤ
じゃがいも、里芋
キウイ、バナナ、アボカド
乾物、納豆からも取れると言われています
カリウムは水に溶けやすいので汁物などに入れるのも良いです。
汁物は塩分が高くなりやすいので一緒に取ると塩分バランスを保てるようにもなります！
なので具だくさんスープにするのがオススメです
果物などはスムージーにしても良いですね♪
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