ブログ
Blog
ビューティー
2024/05/06
- 食べ過ぎた後には
-
GW最終日！
食べ過ぎてしまった次の日にきちんとケアできていますか？？
沢山食べた後すぐに太るわけではなく、脂肪になるには24時間～48時間と言われています！
しっかり対策してケアしていきましょう！
1・むくみ対策
起きてすぐにお水を飲みましょう
・腸を刺激しないように常温や白湯を飲むこと
・のどが渇く前にこまめに水分摂取
・トイレを我慢せず行くことで老廃物を排出しやすくする
2・食事は抜かない
量の調整は大切ですが、バランスよく３食食べましょう
・朝食には野菜スープやお味噌汁等がおすすめ
・タンパク質と野菜を意識して食べる
・食事の間隔を空けないこと(急激に血糖値を上げると脂肪として蓄積しやすい為)
3・からだを動かす
普段よりすこし体を動かしてみましょう
・エレベーターではなく階段を使う
・お散歩する
・電車通勤や通学であれば1駅だけ歩く
余裕のある方は、ゆっくり湯船につかって温めたり、ストレッチやマッサージ、ラジオ体操をするのも
オススメです！！
沢山食べてしまったと自分を責める必要はありません！翌日、数日かけて取り戻していきましょう！！ - 一覧に戻る