ダイエット中のおやつは？｜ブログ｜表参道駅近くのRiseSALON（ライズサロン）

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RiseSALON の kurumi です!

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本日はダイエット中のおやつに最適な『ナッツの選び方』をご紹介します。
栄養価が高く自然のサプリメントと言われているナッツ♪海外セレブたちが食べていると取り上げられ一気に知名度が上がりました。ただ、脂質が多く高カロリーのため、取りすぎは太ってしまったり、肌荒れの原因に・・・
1日25ｇ（25粒ほど）まで、素焼きで無塩の物を選びましょう！
6種類のナッツの栄養価についてご紹介します♪


ダイエットに最適なナッツは「アーモンド」
ビタミンE（アンチエイジング効果の高い）・食物繊維や脂肪を燃焼してくれるビタミンB2が含まれています。食物繊維で腸内環境も整いやすく、便秘の方にも◎

生活習慣病の方にオススメは「くるみ」
オメガ３脂肪酸が多く含まれ、動脈硬化や中性脂肪を減らしてくれ、コレステロールを下げてくれます。

むくみ解消には「ピスタチオ」
塩分を体から排出してくれるカリウムが沢山含まれています。セルライトが気になる方にも◎

鉄分不足・疲れた時は「カシューナッツ」
亜鉛、鉄、ミネラルを多く含んでいます。糖質も多いため、頭が働かない時や疲れている時に◎

肌荒れには「マカダミアナッツ」
肌荒れに効果的なパルミトレイン酸がナッツの中で唯一含まれています。ただ、くるみより脂質が多いので、注意が必要です。乾燥肌の方に◎

バランスよく栄養が入っているナッツは「ヘーゼルナッツ」
カルシウムやミネラル、マグネシウムが多く含まれています。食事のバランスが悪い方にオススメです！


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